L'ECOLE DE YOGA ET DE MEDITATION

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L'ECOLE DE YOGA ET DE MEDITATION

COURS DE YOGA A TOULOUSE

Depuis 2001

Cours de yoga à Toulouse

Notre enseignement

Nos proposons une large gamme de stages et des cours de yoga à Toulouse. Mise appart les cours spéciaux, la plupart de nos cours hebdomadaires durent en général 2h15 et ont lieu en présentiel et/ou par zoom. Cette durée relativement longue vous assure une expérience profonde du yoga et de la méditation et vous permet de « recharger les batteries » pour toute la semaine.

 

Le yoga classique que nous transmettons retrouve ses racines dans la tradition tantrique. Les méthodes enseignés sont ceux transmis par Swami Satyananda et Swami Janakananda.  Il est fondé sur une connaissance du corps et de l’esprit testée et approuvée depuis des millénaires qui sert à ouvrir la voie vers la découverte de soi-même. Il renforce l’énergie, la santé, la concentration et la créativité.


Dans nos cours de yoga à Toulouse vous explorez un ensemble complet de pratiques telles que asana (yoga physique),  pranayama (exercices respiratoires), mudra et bandha, pratyahara  (une méthode pour lâcher prise), yoga nidra (relaxation méditative), dharana (concentration), dhyana (méditation), hatha yoga shatkarma  (techniques de purification).

Asana (Le yoga physique)

Le yoga physique dissout les tensions physiques, renforçant et assouplissant le corps de manière douce et consciente. Cependant, les asanas n’influencent pas uniquement les muscles : ils tonifient également la fonction des organes internes et des glandes. Vous apprenez d’abord des exercices dynamiques, puis vous avancez vers des postures statiques encore plus puissantes. Lorsque le corps est détendu, vous êtes prêt à pratiquer les exercices respiratoires.

Pranayama (La respiration)

La respiration est intimement liée au système nerveux. En modifiant consciemment le mode de respiration, vous influencez directement votre état mental. En enlevant les blocages dans les nadis (les courants d’énergie subtile), les pranayamas libèrent de l’énergie et augmentent votre sensibilité. Pratiqués régulièrement, ils aident à éliminer des états indésirables tels que la dépression, les tensions émotionnelles ou le manque d’énergie.

Tratak (La concentration)

En fixant le regard sur un point immobile – ici la flamme d’une bougie – vous découvrez le lien entre concentration et détente. Cette pratique de concentration, appelée tratak, entraîne la capacité de focalisation sans effort et occasionne en même temps un effet bienfaisant pour les yeux. C’est une pratique essentielle lors de nos stages de Yoga des yeux.

Yoga Nidra (La relaxation)

Allongé sur le dos, les yeux clos, vous suivez une relaxation guidée. En suivant les instructions, un état de relaxation est déclenché dans le corps et dans l’esprit. Cet état de relaxation profonde où vous restez éveillé est appelé yoga nidra, le ‘sommeil conscient’ ou le ‘sommeil yogique’. La capacité de se détendre est essentielle pour la méditation, et si pratiqué régulièrement, le yoga nidra aide à améliorer la qualité du sommeil.

Les attitudes et gestes

Les mudras et bandhas sont des exercices intimement liés aux pranayamas. Lorsque les exercices respiratoires débloquent les courants d’énergie subtile, les gestes et verrouillages aident à les distribuer et à retenir un état énergétique harmonieux et stable.

Pratyahara – ‘retirer’ est une méthode appliquée dans tous nos enseignements. Il s’agit d’une confrontation détendue : au lieu de vous laisser déranger par des influences, vous apprenez à rester détendu en observant. Le pratyahara est la clé qui ouvre la porte vers la méditation.

La Méditation

Nous enseignons deux techniques de méditation qui sont complémentaires: Le silence intérieur (antar mauna) constitue l’essence du yoga : la capacité de réduire l’identification au mental et ainsi s’approcher de sa vraie identité – son véritable être.

La source de l’énergie (vishuddhi shuddi) est basée sur une technique de respiration spécifique (ujjayi) qui déclenche la détente et procure une énergie renouvelée.

Neti (Les techniques de purification)

Les techniques de purification : La douche nasale (neti) consiste à se rincer le nez avec de l’eau physiologique salée tiède (0,9 % de sel). Elle renforce l’effet des exercices respiratoires et prévient les rhumes.

Nous proposons régulièrement des séances de nettoyage de l’intestin (shankaprakshalana). En buvant de l’eau physiologique salée chaude, vous nettoyez tout l’appareil digestif et relâchez les tensions dans la région abdominale. Combiné avec un régime spécifique de dix jours, cela procure une purification efficace au corps.

Venez Essayer Gratuitement
  • Sans inscription et sans engagement.

  • Venez faire connaissance des professeurs et de notre enseignement.

  • Prévoyez de vêtements confortables et prenez soin de ne pas trop manger quelques heures avant le cours.

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