L'association loi 1901                                                                  
L'Ecole de Yoga et de Méditation

Cours de base

Une série de cours basiques est consistuée de 8 à 10 séances d'une durée de 2h15 chacune.

Chaque séance comprend une partie physique au début ; ensuite des techniques respiratoires, une relaxation en profondeur et à la fin une technique de méditation.

 

Dans la première partie, nous travaillons avec des exercices physiques - asana : au début des petits exercices simples qui touchent tous les muscles et articulations du corps en relâchant les tensions. Ensuite des exercices qui accroissent l'équilibre et renforcent le dos et, à la fin de la série de cours, vous apprendrez les postures classiques du yoga les plus importante.

Vous apprendrez quelques exercices de respiration - pranayama - qui détendent le système nerveux et vous mettent en contact avec votre énergie.

RelaxationChaque séance comprend une relaxation profonde et méditative - le Yoga Nidra. Vous vous reposez sur le dos en suivant les instructions du professeur. Yoga Nidra détend aussi bien le corps que l'esprit et vous en rend conscient. Utilisé régulièrement il peut, entre autres, améliorer votre qualité de sommeil. Le Yoga Nidra est pratiqué dans tous nos cours.

A la fin de la séance vous apprenez un exercice de concentration, Tratak, et les étapes fondamentales des techniques de méditation : le Silence Intérieur (Antar Mouna) et la Source de l'Énergie (le petit Kriya Yoga).

Pour en savoir davantage, nous vous recommandons de venir faire un cours d'essai ou de nous contacter par téléphone ou par e-mail (coordonnées en bas). Sur ce site vous trouvez également une déscription du nettoyage du nez (vous l'apprendrez aussi dans un cours basique), du nettoyage de l'intestin et sous le menu "Qui sommes nous" vous trouverez un exposé des huit étapes du yoga tantrique. Enfin nous vous recommandons de lire le livre de Swami Janakananda Yoga, Tantra et Méditation dans la Vie quotidienne.

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