Stages de yoga en Ariège

Les exercices et les postures de yoga
font naturellement partie de l'enseignement. Ils sont importants pour lâcher prise des tensions grossières et pour faire fonctionner d'une façon optimale le corps avec toutes ses articulations, muscles, organes et glandes. Un corps sain et équilibré est nécessaire pour pouvoir profiter pleinement de la méditation. En dehors des biens connus asana, on va se servir d'exercices qui facilitent les postures de méditation et d'autres qui détendent et renforcent les yeux.

Les exercices de respiration
Nous pratiquerons des pranayama deux fois par jour. Ils agissent sur un plan plus subtil : ils libèrent les tensions énergétiques en « détendant » le système nerveux. Vous apprendrez aussi à utiliser quelques mudra (« attitudes ») et bandha (« verrous ») qui eux aussi influent sur certains courants d'énergie de l'être humain.

La relaxation
Le Yoga Nidra est une technique de relaxation d'inestimable importance – et très facile à pratiquer, couché sur le dos en écoutant les instructions du professeur. Cette relaxation méditative n'est pas seulement une détente pour le corps et le cerveau, elle vous apprendra à rester conscients dans des états très profonds.

La concentration
Avec les techniques dont nous avons parlé plus haut, on enlève ce qui empêche la concentration. Des techniques comme le tratak et le nada yoga entraînent l'esprit à rester concentré sur une seule chose à la fois. Yoga Nidra dans la salle commune

La méditation
Vous travaillerez avec deux méthodes différentes de méditation. Le Silence Intérieur est un entraînement fondamental de l'attention. Vous apprendrez à faire l'expérience des sensations, des pensées, des sentiments qui sans cesse traversent l'esprit, sans les influencer. Vous vous voyez et vous vous acceptez tel que vous êtes pour enfin pouvoir faire l'expérience du témoin de tout ça, qui n'est autre que vous-même. La Source de l’Énergie et Ajapa Japa sont basés sur une respiration particulière qui, utilisée avec le système des chakras, permettra une purification du champ énergétique du corps et vous donnera l'énergie nécessaire pour faire face à la vie sans crainte.

Méditation dans le jardin

... et d'autres pratiques...
Au début du stage vous apprendrez à faire le lavage du nez (Neti) dont vous vous servirez individuellement tous les jours du reste du stage. Un peu plus tard on fera le lavage de l'intestin shankprakshalan. Il élimine les tensions majeures du corps et il fait naître une sensibilité plus fine, qui vous aide à profiter un maximum du stage. Le nettoyage de l'intestin ne fait pas parti du stage de Pâques, mais si vous désirez le faire comme préparation au stage nous proposons une séance à Toulouse le 15 et éventuellement aussi le 16 mars. Tous les jours nous aurons une période de Karma Yoga – des tâches pratiques, qui vous permettent de transformer en activité, l'énergie créée par les pratiques du yoga et de la méditation. Vous aiderez à la préparation des repas, le ménage, la vaisselle ainsi que des tâches reliées à la maison, le jardin et la forêt.

Karma Yoga

... dans la forêt                          ... dans la cuisinne                     ... dans le jardin

Vers la fin de la retraite d'été nous ferons 2½ jours de silence, ce qui aiguisera encore plus votre attention, pour entre autres mieux intégrer les étapes les plus subtiles des techniques de méditation. Certaines des soirées sont consacrées aux autres activités comme la danse et le chant ou des conférences.

La nourriture, le logement, le lieu
La nourriture sera végétarienne. Nous cuisinerons à partir de légumes frais, de céréales et de féculents principalement d'origine biologique. Pour vous loger il y a 2 chambres avec 2 lits, 2 chambres avec 3 lits et 2 chambres avec 4 lits chacune. Nous vous installerons selon votre âge et sexe. Si vous préférez, vous pouvez planter votre tente dans le jardin. Si vous souhaitez une chambre individuelle il faut compter une augmentation des frais de participation de 35% (voir condition à la page d'inscription). La maison est située à 800 m d'altitude près de Saurat, à 8 km de Tarascon s/Ariège. Vous pouvez y accéder en voiture ou nous venons vous chercher à la gare de Tarascon.